| Худейте, сидя дома! |
3 марта 2010 г. |
Исследователи из Университета Индианы в Блумингтоне, США (Indiana University, Bloomington, USA), утверждают: чтобы всегда выглядеть стройным и быть здоровым, не обязательно ходить в тренажерные залы и покупать дорогие абонементы в спортивные комплексы. Эксперты разработали программу похудения для тех, кто сидит дома, пишет zdravoe.
Если у Вас в доме есть лестница, можно сделать упражнения для ног. Поднимитесь на первую ступень и вернитесь снова вниз. Повторите не менее 10 раз. Затем поднимитесь на две ступеньки и снова спуститесь вниз. Не следует с первого же дня покорять все ступени сразу: делайте упражнение постепенно, увеличивая нагрузку с каждым днем. Для тех же, у кого нет двухэтажного дома, подойдет детский стульчик.
Корзину для белья можно легко использовать для выполнения упражнений для рук. Поднимите руки с корзиной над головой и медленно опускайте и поднимайте груз. Выполните не менее трех раз. Данное упражнение поможет укрепить плечи, верхнюю часть рук и мышцы спины.
Кресло на колесиках также можно использовать для выполнения упражнений для рук. Сидя на стуле, возьмитесь за край стола и медленно отодвигайте, и притягивайте себя обратно. Эти упражнения помогут разработать бицепсы.
Заниматься физическими упражнениями можно даже... во время мытья посуды. Попробуйте в это время маршировать на месте!
|
| Назад |
Обсудить в форуме |
Ваш комментарий |